Test: ¿llevo una vida saludable?

Repasa algunos hábitos cotidianos. Responde con honestidad y descubre cuán sano es tu estilo de vida. Los resultados pueden ayudarte a seguir así o a impulsar cambios cuanto antes

¿Te sientes conectad@ conectado con tu cuerpo?

A. Sí.

B. Relativamente.

C. No.

¿Realizas al menos un chequeo médico (de control) por año?

A. Sí.

B. Me hago chequeos, pero pasa más de un año entre uno y otro.

C. No suelo realizarme estudios. O sólo lo hago cuando tengo algún problema de salud.

¿Fumas?

A. No.

B. Poco.

C. Bastante o mucho.

¿Trabajas o vives en ambientes donde se fuma?

A. No.

B. Eventualmente.

C. Sí.

¿Bebes alcohol?

A. No, o lo hago socialmente de vez en cuando.

B. Sí, entre dos y cuatro veces a la semana.

C. Sí, todos o casi todos los días.

¿Te preocupas por llevar un plan de alimentación balanceada?

A. Sí, de hecho lo hago.

B. Sí, pero no siempre lo logro.

C. No.

¿Consumes frituras?

A. Nunca o, a lo sumo, una vez a la semana.

B. Entre dos y tres veces por semana.

C. Más de tres veces a la semana.

¿Comes entre el desayuno, el almuerzo, la merienda y la cena?

A. Dos veces al día, colaciones para no tener tanto hambre al almorzar o cenar.

B. Algunas veces sí, golosinas o snacks.

C. Siempre como lo que encuentre a mano entre comida y comida.

¿Con qué frecuencia realizas actividad física?

A. Dos o más veces por semana.

B. Una vez a la semana.

C. No realizo con regularidad.

¿Realizas alguna actividad que te relaje ?

A. Sí.

B. A veces.

C. No.

¿Logras conciliar y mantener el sueño normalmente?

A. Sí.

B. A veces.

C. Generalmente no.

¿Estás en contacto con el aire libre?

A. Si no es todos los días, al menos los fines de semana.

B. Eventualmente.

C. Prácticamente nunca.

En la semana, ¿cuántas cuadras sueles caminar por día?

A. 15 o más.

B. Entre 5 y 15.

C. Menos de 5.

¿Cómo evalúas tu vida afectiva actual?

A. Positiva.

B. Aceptable.

C. Negativa.

¿Cómo evalúas tu rutina  laboral?

A. Activa pero manejable.

B. Bastante intensa.

C. Estresante.

Suma 10 puntos por cada respuesta A

Suma 5 puntos por cada respuesta B

Suma 0 puntos por cada respuesta C

Si obtuviste entre 100 y 150 puntos: 

Tienes una calidad de vida realmente saludable. Conserva tus hábitos y recuerda que a medida que pasan los años debemos adaptar los cuidados e intensificarlos. El modo de lograrlo es continuar atenta a tus necesidades y mantener un estrecho contacto con tu cuerpo.

Si obtuviste entre 50 y 95 puntos:

Si bien tienes un estándar de vida que alcanza los parámetros de lo saludable, te falta para estar realmente bien encaminada. Revisa los ítem en los que obtuviste menos puntaje y, una vez identificadas las debilidades, reviertelas buscando información al respecto y adoptando algunas de las sugerencias que ayudan a cuidar la salud.

Si obtuviste entre 0 y 45 puntos: 

Tu cuerpo no tiene repuesto y tu vida es una sola. No estás preservando tu salud como deberías si tu objetivo es vivir muchos años y vivirlos bien. Primer paso, convéncete de la necesidad de un cambio y avanza. Segunda instancia, consulta a un médico: necesitas conocer tu estado físico y establecer un plan de vida saludable cuanto antes.