REPORTAJE: DIABETES A LA MODA

     La Diabetes,una enfermedad de moda en las mujeres

En los últimos años se declaró el 14 de noviembre día mundial de la diabetes donde su lema "Mujer y Diabetes, un futuro saludable" debido Una de cada diez mujeres en el mundo, está afectada por la diabetes,La diabetes es la novena causa de muerte entre las mujeres,Dos de cada cinco mujeres con diabetes está en edad reproductiva,Uno de cada siete embarazos se complica con diabetes gestacional, lo que aumenta el riesgo,La mitad de las mujeres con diabetes gestacional, pueden desarrollar diabetes entre cinco y diez años después del parto.

Se estimaba recientemente que habitan nuestro planeta 415 millones de personas diabéticas y se espera que de no cambiar las cosas para 2040 la cifra se tornará en 640 millones, de las cuales 313 millones corresponden a mujeres , esto puede prevenirse.Se calcula que estilo de vida saludable, especialmente la nutrición y actividad física adecuadas, podrían llegar evitar hasta un 70%. Evitando el consumo de tabaco y alcohol y controlando adecuadamente el estrés controlaremos mejor estas y otras enfermedades.

La alimentación variada y equilibrada que aporte todos los nutrientes y con las calorías proporcionadas al gasto energético, ayuda, a prevenir la diabetes y otras enfermedades. Es importante reducir los azúcares y las grasas saturadas, y el exceso de sodio en los alimentos. Un desayuno completo que incluya algún lácteo, cereales y fruta es la mejor manera de iniciar el día. Estudios demuestran que saltarse el desayuno puede constituir un riesgo para el desarrollo de enfermedades vasculares.

Por otra parte la actividad física constituye el otro pilar de esta prevención de las enfermedades y  diabetes. Las estimaciones dicen que el 13,4% de las muertes por todas las causas podrían evitarse, si todas las personas inactivas físicamente siguieran las recomendaciones y se convirtieran en activas, ya que combatir el sedentarismo es una de las mejores acciones para ganar salud. Por encima de los 18 años, se debe realizar 150 minutos a la semana de actividad moderada o 75 minutos de actividad vigorosa, de duración mínima de 10 minutos.